Leistungen

Meine Leistungen sind darauf ausgerichtet, dich individuell, sicher und nachhaltig auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensqualität zu begleiten.

Im Mittelpunkt stehen persönliche Betreuung, alltagstaugliche Lösungen und ein Training, das zu dir und deinem Leben passt.

Personal Training & Prävention

Im Personal Training arbeite ich individuell mit dir an deinen persönlichen Zielen – angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen, deinen Alltag und mögliche Beschwerden.

Der Fokus liegt auf gesundheitlicher Stabilität, Schmerzreduktion und funktioneller Bewegung. Dabei geht es nicht um kurzfristige Erfolge, sondern um nachhaltige Fortschritte, die dir langfristig Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag geben.

Jede Trainingseinheit wird persönlich geplant und auf dich abgestimmt. Ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder zur gezielten Prävention – das Training richtet sich immer nach deinem aktuellen Stand und deinen Bedürfnissen.

Schwerpunkte können unter anderem sein:

  • Rückentraining & Schmerzprävention
  • Medizinisch orientiertes Fitnesstraining
  • Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilität
  • Alltagstaugliches Training für mehr Sicherheit und Belastbarkeit

 

Was passiert bei einer ersten Personal-Training-Einheit?

In der ersten Einheit lernen wir uns kennen und legen die Basis für deine Trainingsziele. Wir analysieren deinen aktuellen Fitnessstand, sprechen über deine Wünsche und mögliche Einschränkungen. Danach starten wir mit ersten Übungen, um deinen Körper besser kennenzulernen und ein Gefühl für dein Training zu entwickeln.

Wo findet das Personal Training statt?

Das Training kann flexibel an einem Ort deiner Wahl stattfinden - ob zu Hause, im Fitnessstudio, draußen - von mir online begleitet. Es kommt ganz darauf an, was dir am besten passt und in deinen Alltag integriert werden kann.

Ist das Training auch für Anfänger geeignet?

Ja, absolut! Ich passe das Training individuell an dein Fitnesslevel an, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Du wirst weder überfordert noch unterfordert - wir arbeiten in deinem Tempo und steigern uns gemeinsam. 

Wie oft sollte ich Personal Training in Anspruch nehmen?

Das hängt von deinen Zielen und deiner Verfügbarkeit ab. Ich empfehle mindestens 1 Mal pro Woche gemeinsam zu trainieren, um Fortschritte zu sehen und eine stabile Routine aufzubauen. Wir finden zusammen den passenden Rhythmus für dich.

Kann ich eine Probestunde machen?

Ja, selbstverständlich! Eine Probestunde ist eine tolle Möglichkeit, mich und meinen Trainingsstil kennenzulernen. Dabei besprechen wir deine Ziele, probieren erste Übungen aus und schauen, ob das Training zu dir passt. Ich biete die Probestunde unverbindlich für 15 € an, damit du einen Eindruck davon bekommst, wie wir zusammenarbeiten können. 

Trainingsplan & Online-Beratung

Individuell erstellte Trainingspläne bieten dir eine klare Struktur und Orientierung – egal, ob du zu Hause, im Studio oder unterwegs trainierst.

Die Trainingspläne werden auf deine Ziele, dein aktuelles Leistungsniveau und deine zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt. Dabei steht immer eine saubere, sichere Ausführung und eine sinnvolle Belastungssteuerung im Vordergrund.

Auf Wunsch ist eine begleitende Online-Betreuung möglich, um Anpassungen vorzunehmen, Fragen zu klären und dich kontinuierlich zu unterstützen.

Wie individuell sind die Trainingspläne?

Die Trainingspläne werden komplett auf dich, deine Ziele und deinen aktuellen Fitnessstand abgestimmt. Ich berücksichtige deine Wünsche, deinen Alltag und mögliche körperliche Einschränkungen. Jeder Plan ist einzigartig und genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. 

Kann ich den Trainingsplan zu Hause umsetzen?

Ja, der Trainingsplan wird so gestaltet dass er entweder zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen umsetzbar ist - je nachedem, was für dich am besten passt. Ich passe die Übungen an die dir verfügbaren Geräte und Materialien an.

Wie oft sollte ich den Trainingsplan machen?

Die Häufigkeit hängt von deinen Zielen und deinem Alltag ab. In der Regel empfehle ich, den Plan 2-3 Mal pro Woche zu nutzen. Ich gebe dir genaue Hinweise, wie du die Einheiten optimal in deinen Wochenrhythmus integrierst. 

Wird der Trainingsplan angepasst?

Ja, regelmäßige Anpassungen sind wichtig, um Fortschritte zu gewährleisten. Ich empfehle, den Plan alle 4-6 Wochen zu überarbeiten, basierend auf deinem Fortschritt und eventuellen neuen Zielen.

Kann ich den Plan mit Personal Training kombinieren?

Absolut! Personal Training und Trainignspläne ergänzen sich perfekt. Im Training feilen wir gemeinsam an deiner Technik und setzen den Plan gezielt um.

Ernährungsberatung & -pläne

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. In der Ernährungsberatung unterstütze ich dich dabei, alltagstaugliche und nachhaltige Lösungen zu finden, die zu dir, deinem Lebensstil und deinen Zielen passen.

Statt starrer Vorgaben oder kurzfristiger Diäten stehen praktikable Strategien im Vordergrund, die langfristig umsetzbar sind und dich im Alltag unterstützen.

Individuelle Ernährungspläne können dabei als strukturierte Orientierung dienen und werden gezielt auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?

Wir beginnen mit einem ausführlichen Gespräch, in dem wir deinen aktuellen Ernährungsstil, deine Ziele und mögliche Herausforderungen besprechen. Danach erstelle ich konkrete Empfehlungen oder Strategien, die leicht in deinen Alltag integrierbar sind. Falls gewünscht, arbeite ich einen detaillierten Plan aus.

Kann ich eine Ernährungsberatung auch ohne Trainingsprogramm buchen?

Ja, die Ernährungsberatung ist unabhängig vom Trainingn buchbar. Du kannst dich ausschließlich auf deine Ernährung konzentrieren oder beides kombinieren, je nach Bedarf.

Was unterscheidet deine Ernährungsberatung von anderen?

Meine Beratung ist individuell, alltagstauglich und nachhaltig. Ich verzichte auf strikte Diäten oder starre Regeln. Stattdessen arbeiten wir gemeinsam an einer Ernährung, die langfristig funktioniert und zu deinem Leben passt.

Kannst du mir bei speziellen Ernährungsbedürfnissen helfen (z.B. vegan, Unverträglichkeiten)?

Ja, ich helfe bei vielen speziellen Ernährungsbedürfnissen, z.B. bei eganer oder vegetarischer Ernährung, Unverträglichkeiten, Allergien oder bei gesundhetilcihen Zielen wie Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Das hängt von deinen individuellen Zielen und deiner Ausgangssituation ab. Erste Fortschritte - wie ein besseres Körpergefühl oder mehr Energie - können oft schon nach wenigen Wochen spürbar sein. Größere Veränderungen, wie Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau brauchen jedoch Zeit und Geduld und dabei unterstütze ich dich!

Ernährungsplan

Ein individueller Ernährungsplan, der genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder allgemeine Gesundheitsziele – dein Plan ist leicht umsetzbar und alltagstauglich.

  • Leistung: Detaillierter, auf dich zugeschnittener Plan (7 oder 14 Tage) inklusive Besprechung
  • Preis: 
    • 7-Tage-Plan: 90 €
    • 14-Tage-Plan: 150 €

Paketangebote

Für Kunden, die mehrere Leistungen kombinieren möchten, biete ich attraktive Paketpreise an:

  • Kombi Ernährung & Training: Ernährungsberatung + 4 Personal-Training-Sessions: 290 €
  • All inclusive: Ernährungsplan + Trainingsplan + 4 Personal-Training-Sessions: 350 €

Fit im Büro

Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und steigern Sie die Produktivität und das Wohlbefinden im Unternehmen. Ich biete maßgeschneiderte Fitness- und Gesundheitsprogramme für Unternehmen an – von Gruppentrainings bis hin zu Workshops zu den Themen Ernährung und Bewegung.

  • Leistung: Individuelle Programme für Firmen (z. B. wöchentliche Trainingssessions, Workshops, Gesundheitstage)
  • Preis: Auf Anfrage, abhängig von Gruppengröße und Umfang

Was beinhaltet das "Fit im Büro"-Programm?

Das Programm umfasst verschiedene Bausteine, die individuell auf die Bedürfnisse des Unternehmens und der Mitarbeitenden abgestimmt werden können. Dazu gehören aktive Pausen wie kurze Bewegungseinheiten, Übungen für die Mobilität und Entspannung sowie Vorträge oder Workshops zu Themen wie ergnomisches Sitzen, richtiges Heben, Stressmanagement und Ernährung im Arbeitsalltag.

Wie lange dauert eine Einheit im Programm?

Die Dauer kann flexibel gestaltet werden. Eine aktive Mittagspause dauert in der Regel 15-30 Minuten, während Workshops oder Vorträge etwa 30-45 Minuten umfassen. Wir passen die Zeit an die Anforderungen und den Tagesablauf des Unternehmens an.

Braucht man für die Übungen spezielle Ausrüstung?

Nein, für die meisten Übungen reicht der Arbeitsplatz aus. Ich zeige einfache Bewegungen, die ohne Geräte durchgeführt werden können. Für bestimmte Programme können kleine Hilfsmittel wie Widerstandbänder genutzt werden, aber das ist optional.

Für welche Unternehmen ist das Programm geeignet?

Das Programm eignet sich ffür Unternehmen jeder Größe und Branche. Ob kleines Team oder großer Betrieb - ich gestalte die Inhalte so, dass sie in jeden Arbeitsalltag passen und allen MItarbeitenden zugutekommen.

Welche Vorteile bringt "Fit im Büro" für das Unternehmen?

Das Programm fürdert die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitendne, steigert die Produktivität und verbessert das Arbeitsklima. Regelmäßige Bewegung und ergonomische Schulungen können außerdem dabei helfen, Fehlzeiten durch körperliche Beschwerden oder Stress zu reduzieren.

Kann das Programm auch online durchgeführt werden?

Ja, ich biete das Programm sowohl vor Ort als auch online an. Online-Sitzungen sind ideal für Unternehmen mit mehreren Standorten oder Homeoffice-Mitarbeitenden. Die Inhalte alssen sich felxibel an das digitale Format anpassen.

Wie oft sollte das Programm durchgeführt werden?

Das hängt von den Zielen des Unternehmens ab. Eine wöchentliche aktive Pause oder ein monatlicher Workshop sind beliebt Optionen. Ich helfe gerne dabei, einen passenden Rhythmus für das Team zu finden. Jedoch sind auch einmalige Termine möglich.

Wie können wir das Programm buchen?

Ganz einfach: Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, und wir besprechen die individuellen Wünsche und Bedürfnisse des Unternehmens. Gemeinsam erstellen wir ein maßgeschneidertes Programm, das perfekt zu Ihnen passt.

Erreiche deine Fitnessziele noch heute!

Vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch und starte deinen Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben.